寝過ぎによる「頭ぼーっ」を120%解消する方法【所要時間:15分】

LIFE HACK
休日とか、寝過ぎて頭がぼーっとするんだよね。まじ後悔する。。。

せっかくの休日をシャキッと楽しみたいんだけど、、、

こんな人に読んでほしい
  • 休日はついつい寝過ぎてしまう
  • 頭がぼーっとするのが嫌い
  • 今すぐ直したい
  • やる気はあります

今回はこのようなお悩みを「MR.寝坊」である僕が解決していきます。

やっても意味ないこと

  1. ブラックコーヒー
  2. 目覚めの一服(喫煙)
  3. 二度寝

MR.寝坊と名乗るくらいなので、僕もありとあらゆる「ぼーっと」を解消する方法を試しましたが、どれもぶっちゃけ抜本的な効果はありません。

なので今回は、抜本的な解決方法を提示していきます。

しかも、今すぐできます。この記事を読み終わったら絶対にやってください。

120%効果を保証します。もし効果がなければ、僕のツイッターに文句を言ってもらって大丈夫です。(@misanwakui

【所用時間:15分】120%「ぼーっと」を解消する方法

  1. 腹筋20回 6セット
  2. 腕立て30回 3~6セット
  3. スクワット 2~3分程度
  4. シャワー
  5. ガッチガチに冷やした強炭酸水(無糖)

回数に関しては目安です。最低限やらなければいけないのは腹筋とスクワットです。腕立てはウォーミングアップ程度に一気に30回やって終わりでも大丈夫です。

これをこなしてもまだ頭がぼーっとする場合、寝過ぎではなく、脳神経系の病院にかかってください。

このセットをこなす時の環境作りも大切


  • 部屋は真っ暗に+無風
  • マスクを装着
  • BGMはEDM・クラブミュージック(イヤホン推奨)

これを守ってくださいね。

で、イヤホンなんですがワイヤレスを使ってください。

おすすめはこちら

この時代に有線のイヤホンなんかしてる人間は寝過ぎじゃなくても、常に頭がボケットしている人くらいです。


BGMは僕が作りました

人気記事 »【Party Till We Die】退屈な事務作業の時に聴きたいイチオシのBGM


ぜひこの再生リストを使ってみてください。どうしても選曲がキモイという場合はご自身でテンションの上がる再生リストを作ってみてください。上記の記事に作り方は書いてあります。

腹筋はいわゆる、小学生の時に習ったものではない

この中でもやるべきは2種目

  1. IN & OUT:腹直筋(下部)
  2. LEG RAISE:腹直筋(下部)・腸腰筋

この2種目を20回×6セットでOKです。

初心者の場合(僕も)、全部やっても辛すぎて負荷が掛からずに終わってしまう可能性が高いです。

大切なのは

  • 負荷をかけること
  • 筋細胞を破壊すること
  • 無酸素状態になること

なので、これ2種目でいきましょう。

寝過ぎによる「目の奥の痛み」と「首こり」は寝る前に問題あり


試しに聞きますが、寝る直前に何分もしくは何時間スマホを見てますか?


上記2つの問題はブルーライトにあり

ちなみに僕はスマホ依存症なので、1日平均12~15時間触ってますし、それ以外の起きてる時間は全てPCを見て過ごしています。

何をしているのか?

仕事です。

それ以外は、YouTubeで犬の動画を見ています。

これが

  1. 目の奥が痛い
  2. 首こり

の原因です。

解決策は寝る前のスマホをオーディオのみに変更

僕は英語の勉強を普段からしたいと思っているのですが、あまりする気がおきません。

なのでせめて寝る前はエンタメではなく、英語教材のオーディを聴くなどして、ベッドインしたらスマホを見ないように心がけています。

そんな時にかなり便利なのが、AmazonのAudibleです。

公式サイト »https://www.amazon.co.jp/


仕事に関する本を聞いてもいいし、なんでもいいと思います。とりあえず、Audibleも無料で1冊聞けるので試してみてください。

寝る前のスマホ時間を、オーディオに変えるだけで上2つの悩みはほぼ解消されます。

理想の休日を過ごしてもっと自分を好きになろう


本当は休日にはあれをやりたい。これをやりたい。でも寝過ぎてぼーっとしちゃうんだよな・・・


この気持ちめっちゃ分かります。僕のMR.寝坊なので、めっちゃ分かります。

でも自分を嫌いにならないために、自己肯定感を低めないために、全ては自分が生き生きとはつらつと生きるためにワークアウトを取り入れるようになりました。

実はもう2ヶ月くらい続いていて、身体も結構変わってきました。


勝ちパターン

  1. とりあえず黙ってやってみる
  2. 続けてみる
  3. 頑張ってる自分を好きになる
  4. 自信がみなぎる
  5. 仕事も恋愛もうまくいく

これが人生の勝ちパターンです。

一緒に頑張りましょう。最後まで読んでくれてありがとうございます。さあ、ワークアウト!


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